¿Tienes fobia social? 5 claves para superarla

 En Síndromes y Trastornos

La fobia social es más habitual de lo que imaginas. Es un miedo terrible a hablar en público o a relacionarse con nuevas personas.

Por lo que si te sientes así, que sepas que se puede superar con ayuda de un psicólogo. Hoy te traemos unos consejos que te ayudarán a que así sea.

Consejos para superar la fobia social

¿Qué es la fobia social? Es un miedo a situaciones sociales en las que podemos ser evaluados por otras personas. Es decir, nos sentimos nerviosos, nos ponemos rojos y llegamos a perder el control.

Para entender en qué consiste la fobia social, imagínate la típica situación en el primer día de clase, donde cada alumno tiene que presentarse. Tú pones nervioso, rojo como un tomate y no sabes ni lo que has hecho, solo recuerdas que todos te miraban y que te temblaba la voz. Eso es fobia social.

¿Cómo se puede superar?

  • Relájate: hay situaciones en las que sabes que vas a sufrir la fobia social, así que relájate para ese momento.
  • Busca situaciones sociales: sí, te recomendamos que tú mismo busques estas situaciones para que te enfrentes a ellas más habitualmente y se te hagan cada vez menos incómodas.
  • Si es posible, mira hacia afuera: a veces, mirar a fuera nos relaja, por ver la libertad, el medio que nos rodea, etc. Si te ayuda, hazlo.
  • Piensa en cómo quieres sentirte: en ese incómodo momento en el que estás hablando en público o con otras personas, te sentirás mal debido a tu fobia. Pero piensa en cómo te gustaría sentirte.
  • Toma una tila: para esas situaciones en las que te vas a agobiar, siempre puedes ir preparado y tomar una tila primero.
  • Sé tú mismo: es fundamental que intentes ser tú mismo siempre, porque te ayudará a mostrarte natural. Seas como seas.

El tratamiento más efectivo para la fobia social es una combinación de terapia cognitiva y medicación. Esto se debe a que es un problema fóbico-obsesivo, y es una de las maneras más efectivas de que desaparezca para siempre.

¿Quieres tomar las riendas tu fobia? Podemos ayudarte en Atlas Psicólogos

Nunca es tarde para empezar a tratar tu fobia social. Como te decimos, es algo que puede ocurrir y no pasa nada si es así, porque para eso estamos los profesionales. Para ayudarte y que no te sientas así nunca más.

Contacta con nuestro gabinete de psicología en Tres Cantos para que podamos ayudarte.

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