Ansiedad en pareja: qué es, por qué surge y cómo controlarla

 En Ansiedad

La ansiedad es un trastorno caracterizado por episodios nerviosos y, en ocasiones, ataques de pánico. Estos suelen darse en momentos de elevada tensión o que nuestro subconsciente determina peligrosos.

Por ejemplo, cuando tenemos un examen o hemos de ir al dentista, gente con pánico a ellos suele sufrir episodios de ansiedad. ¿Pero qué ocurre con la ansiedad en pareja?

Nuestro gabinete de psicólogos en Tres Cantos está especializado en el tratamiento a parejas. Por eso mismo, hoy queremos acercarte un poco a qué es la ansiedad de pareja, por qué se da y cómo controlarla.

Todo sea por tener una relación de pareja estable, feliz y satisfactoria para ambas partes.

Cómo controlar la ansiedad en pareja

¿Qué es la ansiedad en pareja?

La ansiedad en el contexto de una pareja surge cuando estar involucrado en una de forma activa nos genera cierta inquietud, en mayor o menor grado.

Esto puede darse cuando estamos en una relación o, directamente, cuando nos encontramos junto a la otra persona.

¿La ansiedad de pareja implica que estamos mal con la otra persona?

Estrictamente hablando, no.

Podemos generar esa ansiedad sin que nuestra relación vaya cuesta abajo y sin frenos. De hecho, en muchos casos, la ansiedad se da en parejas estables y con recorrido.

Por qué surge la ansiedad en parejas

Este estado de ansiedad, relacionado con nuestra relación de pareja, normalmente se da por miedos y percepciones.

Muchas veces, como solteros estamos en constante búsqueda de nuestra media naranja. Al encontrar pareja, siempre existe el miedo a perderla, es algo común en todas las habidas y por haber.

Sin embargo, hay quienes sufren auténtico pánico por no dar la talla y esto genera un estado de ansiedad cuando estamos con esa persona (o cuando no estamos físicamente con ella).

¿Entonces qué hacemos? ¿Dejamos a esa persona? En la mayoría de los casos, la ansiedad no viene de ellos sino de nosotros mismos. Como se suele decir: «el problema no eres tú, soy yo».

Es decir, que aunque dejemos a nuestra pareja actual, en el fondo no desaparecerá el problema.

Problemas que genera la ansiedad en parejas

La ansiedad es un trastorno psicológico que desordena partes de nuestra vida.

Por supuesto, en el caso de las relaciones de pareja también afecta a nuestro día a día, así como en el desarrollo de la misma.

De entre los problemas que genera este desorden, los más comunes son:

  • Problemas de comunicación: La falta de comunicación entre los dos miembros de la pareja es una de las experiencias más dañinas para una pareja estable. La ansiedad motiva esta, ya que podemos sentir cierto temor por lo que pensará de nosotros la otra persona.
  • Falta de empatía: Ponernos en los zapatos del otro puede resultar difícil en el caso de personas con ansiedad. ¿El motivo? Tememos que la otra persona vea cómo nos sentimos, y trasladamos esto a nosotros mismos. Esto nos hace ser más sólidos por fuera, para que tampoco se perciba nuestra «debilidad».
  • Sensación de fracaso: A muchas personas le genera cierta ansiedad no cumplir en sus quehaceres de pareja. El motivo de esto es que idealizan a la otra persona, pensando que no están a la altura de ella. Esto dispara sus niveles de ansiedad, a la vez que disminuye su autoestima.
  • Preocupación en el ámbito social: Tener pareja implica también conocer a mucha gente nueva (sus amistades, su familia…) por lo que esa sensación de fracaso se traslada a ese entorno. Por tanto, puede que tengamos mayor nivel de ansiedad cuando quedemos con los amigos de nuestra pareja.

Estos son solo los síntomas más comunes. Sin embargo, hay que reconocer que cada persona es un mundo, y como tal, cada uno tenemos nuestros propios temores.

En Atlas Psicólogos Tres Cantos estamos especializados en el tratamiento de la ansiedad, por lo que estamos capacitados para ayudarte y mejorar tu relación. Recuerda también que la primera consulta es gratuita.

Posibles soluciones de la ansiedad en pareja

Como hemos dicho antes, cada persona manifiesta y sufre la ansiedad de una forma distinta. Sin embargo, sí hay posibles soluciones genéricas que pueden ayudar a solventarla.

De entre ellas, cabe destacar:

  • Expresividad de las emociones: Nuestra pareja es un apoyo a los problemas que suframos, no un problema más. Por eso mismo, es recomendable expresar qué sentimos y cómo nos sentimos en cada momento. Por ejemplo, si padecemos ansiedad por conocer a su familia, deberíamos decírselo para que la otra persona esté con nosotros.
  • Focalizar las necesidades: Hacer un examen de conciencia nos puede ayudar bastante en averiguar qué necesitamos y cómo nos sentimos en ese momento. Puede darse el caso de que la ansiedad surja porque no estamos a gusto con nuestra pareja y no encontremos una forma de expresarlo o decírselo.
  • Encontrar una solución con ayuda profesional: En estos términos, queremos decir que no siempre lo mejor es arreglar las cosas por nosotros mismos. Al igual que cuando nos rompemos un hueso vamos al médico, en la salud mental también debemos involucrar a profesionales. Por eso mismo, en Atlas Psicólogos Tres Cantos estamos dispuestos a ayudaros.
Ansiedad en pareja: qué es, por qué surge y cómo controlarla
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