Cómo reducir la ansiedad frente a selectividad o EBAU

 En Ansiedad

Hay momentos en la vida que pueden generarnos estrés. Algunos de ellos, especialmente relacionados con los estudios, dado que son situaciones difíciles en las que tenemos mucha responsabilidad y nos jugamos mucho. En el caso de la selectividad o EBAU, puede generar ansiedad a los estudiantes. Pero, ¿cómo reducirla?

Reducir ansiedad en selectividad o EBAU

La Selectividad, PAU (Prueba de Acceso a la Universidad) o EBAU (Evaluación del Bachillerato para el Acceso a la Universidad) son los exámenes que realizan los estudiantes para acceder a estudios universitarios en universidades públicas y privadas de España.

Son momentos en los que hay mucho en juego y se suele tener problemas de sueño, de estrés, de ansiedad, etc. E incluso en muchos casos puede manifestarse en problemas familiares, disputas, sentirse solo, enfadado, etc.

Estos sentimientos son, lamentablemente, más frecuentes de lo que imaginas. Son situaciones que pueden llevar a muchas personas al límite, porque de esos exámenes depende su futuro.

Pero, ¿cómo reducir la ansiedad?

  • Regla del 8 – 8 – 8: aunque puede parecer imposible de aplicar, mi consejo es que lo hagas. Consiste en dedicar 8 horas a dormir, 8 horas a estudiar y 8 horas a ocio. Desconectar lo suficiente es tan importante como estudiar, porque si lo dejas todo para el final y luego no tienes tiempo, sentirás una gran ansiedad al ver que llegas muy justo y que la cosa no pinta bien.
  • Cuida la alimentación: es importantísimo cuidar lo que se come y lo que se bebe. Evita los azúcares y las bebidas que tengan cafeína, como Redbull o café. En exceso pueden causar taquicardia o arritmia. Algún café de vez en cuando es comprensible, pero no te tomes 5 al día.
  • Organiza y elige un buen método de estudio: cada estudiante elige un método para estudiar, el que le funciona. Es importante que tengas el tuyo y que seas constante. Si hay un orden, no tendrás estrés.
  • Habla: habla y exprésate con tu familia y amigos. Si te sientes mal o al borde, es importante que dediques tiempo a hablar, a desahogarte, porque si acumulas estrés o problemas puede tener importantes consecuencias.

En muchos casos, la atención psicológica puede venir de perlas a los alumnos que se sienten realmente estresados y agobiados con el tema de los exámenes como la EBAU o la selectividad.

¿Quieres que hablemos? Sentirse mejor es la base que necesitas para el éxito, para que todo vaya bien. No lo olvides y… ¡mucha suerte en los exámenes!

 

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