• Inicio
  • Tratamientos
    • Adultos
    • Crecimiento personal
    • Crecimiento laboral
  • Coaching
  • El Equipo
  • Blog
  • Contacto
  • Teléfono: 91 188 82 86
Clínica de psicología en Tres Cantos, Madrid
  • Inicio
  • Tratamientos
    • Adultos
    • Crecimiento personal
    • Crecimiento laboral
  • Coaching
  • El Equipo
  • Blog
  • Contacto
  • Teléfono: 91 188 82 86

5 cosas que te ayudarán a superar tu depresión

Portada » 5 cosas que te ayudarán a superar tu depresión
 5 cosas que te ayudarán a superar tu depresión

5 cosas que te ayudarán a superar tu depresión

Por Atlas Psicólogos
 Publicado 4 abril, 2016
 En Depresión
5 cosas que te ayudarán a superar tu depresión2016-04-042018-08-24https://atlaspsicologostrescantos.com/wp-content/uploads/logotipo.svgAtlas Psicólogos Tres Cantoshttps://atlaspsicologostrescantos.com/wp-content/uploads/2016/03/ayudaran.jpg200px200px

La depresión es uno de los trastornos más incapacitantes y desagradables, suele producirse esa sensación de «ya no soy yo mismo». Como todos los trastornos la depresión tiene unos grados de gravedad, hay personas que se sienten incapaces de levantarse de la cama y hacer vida normal, otras con depresiones más leves siguen haciendo actividades a pesar de su estado de ánimo negativo, todo depende del grado que se padezca además de que cada persona tiene un tipo de síntomas.

Quiero hablaros de 5 pautas para superar la depresión, no van a solucionar tu problema pero si te pondrán en la linea de salida para superar la depresión y te ayudarán a lo largo del camino. A veces puede favorecer que quien necesita acudir al psicólogo, se decida a hacer el cambio ya que con una depresión muy grave es muy difícil dar los pasos necesarios. ¡Pero se puede!

1. Tus pensamientos base de la depresión

Los pensamientos son los que causan las emociones, si estás triste antes ha habido un pensamiento que te ha generado ese estado de ánimo. Cuando estamos alegres los pensamientos que rondan nuestra cabeza son positivo y neutros. Apunta en un cuaderno o en tu tablet, los pensamientos negativos que tienes habitualmente, serás más consciente de ellos, evaluar si esos pensamientos son realistas o no marcará una gran diferencia.

2. Mantenerse activo para tener un buen estado de ánimo

Hablábamos de que hay tipos de depresión, uno de los síntomas habituales es reducir las actividades que nos eran divertidas, ya sea porque ya no nos divierten a causa de nuestra depresión o porque ya no tenemos ganas de hacer nada. Dejar de hacer actividades es lo peor que podemos hacer, esto convertirá tu depresión en un círculo vicioso, harás menos cosas y te divertirás menos por lo tanto tu estado de ánimo empeorará.

Ve paso a paso, aunque no te apetezca, haz pequeñas cosas que sean breves, ponte metas y verás como tu estado de ánimo va mejorando poco a poco.

depresión

3. Acepta tus emociones negativas como parte de la vida

Nadie quiere estar triste, pero obsesionarnos con estar siempre bien y felices solo causa más tristeza. Toda la paleta de emociones es saludable y natural en determinados momentos de la vida, acepta tu depresión como una etapa más de tu vida. Si buscas solución será algo pasajero y volverás a sentirte bien. Pero recuerda, acepta que todos nos ponemos tristes y que hay días que se nos hacen cuesta arriba.

4. Mejora tu opinión sobre ti mismo

Cuando una persona tiene depresión normalmente su autoestima es baja ya de antes, o su autoestima va bajando al aumentar el estado de ánimo negativo. Es esencial que recuerdes tus logros y no los minimices, que seas consciente de tu valor como ser humano. ¡Obligatorio dejar de obsesionarse con los errores! Recuerda que no sirve de nada, y menos para sentirte mejor no dejar de dar vueltas a las meteduras de pata.

Es muy útil ponernos desde el punto de vista de las personas que nos quieren, así es más fácil encontrar motivos para querernos a nosotros mismos también.

5. Busca ayuda, acude al psicólogo

En ocasiones la tristeza es pasajera y no necesita atención psicológica, pero cuando la depresión lleva entre 3 y 4 semanas es importante acudir a un psicólogo, te ayudará a superar la depresión y te guiará durante todo el proceso para que vuelvas a sentirte bien. Es importante saber que cualquier tipo de depresión, graves, leves, duraderas o breves son tratables. No tires la toalla, tu vida es demasiado valiosa.

Buscar ayuda no es signo de debilidad, tener un problema como una depresión no tiene nada que ver con ser fuerte o débil. Buscar ayuda indica valentía por ser capaz de afrontar el problema y abrirse a un desconocido aunque sea un profesional, e inteligencia por saber cuando necesitamos apoyo. El ser humano es un animal social, nos necesitamos los unos a los otros.

depresión, psicólogo, superar depresión
Entradas Recientes
  • Me da vergüenza ir al psicólogo: ¿qué puedo hacer si quiero ir?
    Me da vergüenza ir al psicólogo: ¿qué puedo hacer si quiero ir?
  • ¿Las mujeres son más propensas a la depresión?
    ¿Las mujeres son más propensas a la depresión?
  • Depresión postparto ¿Cómo combatirla?
    Depresión postparto ¿Cómo combatirla?
Nuestras entradas más leídas
  • Identidad: ¿es posible trasladarla?
  • Habilidades sociales de un animal social
  • Síndrome Postvacacional, ¿Mito o realidad? (Parte I)
Atlas Psicólogos Tres Cantos
  • Sector Descubridores, 35, 28760 Tres Cantos, Madrid
  • 911 88 82 86
  • https://atlaspsicologostrescantos.com/contacto/
De interés
  • Contacto
  • Blog
  • Aviso Legal
  • Política de Privacidad
  • Política de Cookies
Tratamientos
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Autoestima
  • Miedos
  • Crecimiento personal
  • Crecimiento laboral
Terapias
  • Terapia de pareja
  • Terapia de familia

Centro autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid inscrito en el registro con el nº CS-15587

Diseño web por Factoryfy

Gestionar el consentimiento de las cookies
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}